Masih pusing karena berat badan semakin hari semakin meningkat? Bagaimana cara menurunkan berat badan yang benar-benar efektif? Atau Anda masih takut jika harus menggunakan obat pelangsing agar berat badan ideal? Sebenarnya, ada banyak sekali metode untuk mendapatkan tubuh yang langsing. Tapi, kita memang tidak boleh asal pilih. Memilih cara yang tepat untuk menurunkan berat badan, hal ini memberikan manfaat jangka panjang dibandingkan jika kita memilih cara instan. Sebagian orang memang lebih suka cara instan, tapi cara instan pasti memiliki efek samping.
Daripada dikemudian hari menyesal, lebih baik kita memilih metode diet yang lebih mudah, aman dan murah. Menurunkan badan dengan sayuran, buah-buahan dan olahraga adalah metode diet yang paling banyak dipilih. Bahkan 3 jenis diet ini adalah yang terbaik dibandingkan diet lainnya. Sayuran dan buah adalah bagian penting dalam hidup kita. Tanpa bahan makanan tersebut, kita tidak bisa hidup dengan sehat. Demikian juga dengan olahraga, tanpa olahraga kita juga tidak bisa sakit. Okey, untuk lebih detailnya mengapa ketiga cara tersebut menjadi pilihan cara menurunkan berat badan terbaik di dunia, berikut penjelasannya. 
Sayuran 
Tubuh kita membutuhkan nutrizi yang terdapat pada sayur-sayuran, terutama sayuran hijau. Bukan hanya itu, ternyata sayuran adalah bahan alami yang sangat baik untuk menjaga berat badan kita. Pada umumnya sayuran mengandung karbohidrat, protein, berbagai jenis mineral, berbagai vitamin, air dan serat. Serat inilah yang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Sayuran mengandung serat larut dan serat tidak larut. Untuk memahami apa itu serat larut dan serat tak larut, silahkan membaca “Manfaat Serat Larut dan Tak Larut Untuk Dietâ€�. 
Beberapa sayuran yang mengandung serat larut diantaranya kacang-kacangan, wortel dan padi-padian. Sedangkan sayuran yang mengandung serat tak larut diantaranya gandum, beras, kacang polong dan benih. Kacang-kacangan merupakan sayuran yang berserat tinggi dan makanan ini bisa menjadi menu harian kita agar tetap langsing. Selain kacang panjang, kita juga bisa mengkonsumsi bayam, brokoli, lobak, kembang kol dan labu. Beberapa jenis sayuran tersebut juga mengandung serat yang cukup tinggi. Brokoli adalah sayuran yang kaya serat dan dalam secangkir brokoli terdapat hampir 5 gram serat. Hal ini sangat baik bagi kita untuk melancarkan pencernaan dan juga membantu menurunkan berat badan
Baca juga :  “Kupas Tuntas Diet Sehat Dengan Brokoliâ€�
Buah-buahan 
Selain sayuran, sumber nutrisi, vitamin, serat dan mineral dalam tubuh bisa kita dapatkan pada buah-buahan. Berbagai vitamin bisa kita dapatkan pada buah-buahan diantaranya vitamin A, B1, B2, B3, B6, folat, B12, C, D,E dan juga vitamin K. Sedangkan serat, kita bisa mendapatkan serat larut dan serat tak larut pada berbagai jenis buah-buahan. Serat larut terdapat pada beberapa buah diantaranya apel, jeruk, pir, citrun, berry dan anggur. Sedangkan serat tak larut bisa kita dapatkan pada alpukat dan pepaya. 
Beberapa jenis buah-buahan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan diantaranya adalah apel, buah pir, aprikot, melon, pisang, pepaya dan stroberi. Aprikot adalah buah yang berserat tinggi, selain itu buah ini juga mengandung air, antioksidan dan juga zat besi. Melon adalah buah yang mengandung banyak air, buah ini juga sangat baik untuk diet karena membuat kita kenyang lebih lama. Saa halnya dengan buah melon, pir juga mengandung air yang banyak sehingga membuat tetap kenyang.
Olahraga 
Dengan berolahraga, kita bisa mendapatkan tubuh yang lebih sehat. Olahraga juga sangat efektif untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh. Beberapa jenis olaharga yang baik untuk menurunkan berat badan adalah renang, jogging, aerobik dan bersepeda. Berenang mampu membakar kalori dalam tubuh lebih dari 700 kalori tiap jam. Olahraga ini menggerakkan beberapa otot bagian tubuh sehingga benar-benar efektif untuk pembakaran lemak. Aerobik adalah senam yang bisa kita lakukan di rumah atau di gym. Olahraga satu ini mampu membakar kalori lebih dari 600 kalori tiap jam. Olahraga ini sangat efektif untuk pembakaran lemak.