Semua orang pasti menginginkan hidup sehat, bukan? Dan mereka bisa terus sehat sampai kapanpun, namun mereka sendiri malah malas melakukan apa yang seharusnya dilakukan. Seperti konsumsi serat, hal ini terlihat memang sepele namun taukah Anda bahwa konsumsi serat itu memang bisa membuat segalanya menjadi lancar. Konsumsi serat adalah cara cepat menurunkan berat badan secara alami. Dalam hal ini tentu saja yang dibutuhkan adalah serat makanan. Jumlah konsumsi serat makanan yang Anda butuhkan setiap harinya sekitar 25 sampai 35 gram. Nah, sudah tercukupikah kebutuhan serat Anda? Manfaat serat bisa Anda dapatkan jika Anda rutin mengkonsumsinya.

Sekalipun hanya sepele namun hanya beberapa saja penduduk di Indonesia yang sudah memenuhi kebutuhan seratnya. Konsumsi serat adalah cara cepat menurunkan berat badan yang sangat penting. Ketika Anda susah buang air besar, hal pertama yang harus Anda perhatikan adalah kebutuhan serat sendiri. Banyak orang yang tidak begitu memperhatikan kebutuhan serat yang dia konsumsi setiap hari, padahal hanya dengan beberapa makanan saja sudah bisa mencukupi kebutuhan serat setiap hari. Manfaat serat bagi kesehatan Anda memang cukup besar.
Manfaat serat bagi tubuh
1.    Melancarkan buang air besar
Dengan mengkonsumsi serat setiap hari dalam jumlah yang cukup, akan membantu Anda untuk memperlancar buang air besar. Jika buang air besar tidak lancar maka akan menggangu kerja bagian tubuh lainnya dan kemungkinan hal ini akan menimbulkan penyakit juga.

Baca juga   : “Diet Ini Mampu Turunkan Badan 3 Kg Per Minggu

2.    Mencegah karker usus
Untuk mencegah kanker usus, konsumsi serat sangat dibutuhkan terutama dalam jumlah yang ditentukan. Asupan serat yang kurang bisa membuat transit sisa-sisa makanan dalam usus menjadi lebih lama. Hal ini akan memicu timbulnya kanker dengan dinding usus Anda. 
3.    Mencegah obesitas
Bagi Anda yang takut gemuk, konsumsi serat yang cukup sangat membantu menurunkan berat badan dan mencegah dari obesitas. Jadi, sekalipun Anda mengkonsumsi serat dalam jumlah yang lebih, hal ini tak akan menimbulkan kegemukan. 
4.    Mencegah jantung koroner dan stroke
Kurang serat menimbulkan kadar kolesterol dalam darah susah dikendalikan dan pada akhirnya bisa menyumbat pembuluh darah Anda. Jika sumbatan tersebut terjadi pada pembuluh darah jantung maka akan menimbulkan penyakit jantung koroner. Jika penyumbatan tersebut terjadi pada otak akan menimbulkan terjadinya stroke. 
Cara Mencukupi Kebutuhan Serat Harian
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Anda membutuhkan kesabaran ekstra. Jika ingin lebih cepat mendapatka hasilnya, Anda bisa mengkonsumsi serat setiap hari. Ada banyak sumber makanan yang mengandung serat dan bisa Anda dapatkan dengan mudah. Sayuran dan buah-buahan adalah sumber serat yang paling mudah didapatkan. Anda tidak perlu mengeluarkan biaya mahal untuk mendapatkan manfaatnya. 

Sumber Serat Untuk Diet

1.    Beras merah
Mengkonsumsi bers merah bisa membantu Anda kenyang lebih lama, hal ini karena serat pada beras merah cukup tinggi. Selain itu, beras merah juga mengandung vitamin B dan E serta tinggi antioksidan. Serat yang tinggi pada sumber makanan ini sangat baik untuk mempercepat diet Anda.
2.    Outmeal
Outmeal adalah sumber makanan kaya serat yang baik untuk menurunkan berat badan. Outmeal mengandung serat larut yang bisa membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Anda bisa mengkonsumsi outmeal setiap pagi sebelum beraktivitas agar tidak mudah lapar.
3.    Brokoli
Brokoli adalah sayuran kaya serat yang mudah didapatkan dan dimasak. Anda bisa mengkonsumsinya setiap hari dengan cara direbus atau di kukus. Brokoli membantu menurunkan berat badan Anda sehingga Anda bisa lebih cepat mendapat hasilnya.
4.    Kacang-kacangan
Beberapa jenis kacang-kacangan yang kaya serat diantaranya kacang hitam, kacang almond dan kacang polong. Almond mengandung serat  dan kalori yang tinggi sehingga membantu Anda lebih nyaman beraktivitas walaupun Anda menjalani diet dan mengurangi porsi makan.
5.    Gandum
Ada banyak olahan makanan dari gandum yang bisa Anda pilih saat diet. Gandum mengandung serat tinggi yang membantu menunda rasa lapar sehingga Anda tidak akan mengkonsumsi makanan yang bisa merusak diet. 
Beberapa cara menurunkan berat badan di atas bisa Anda praktikkan dengan mudah dan tidak membutuhkan biaya mahal, bukan?