Manfaat sayuran adalah cara mencerahkan kulit alami yang bisa kita coba setiap hari. Sayuran merupakan salah satu sumber vitamin dan mineral yang bisa kita dapatkan dengan mudah. Memiliki kulit yang cerah dan bersih, terutama wajah adalah hal yang sangat indah. Bagi wanita, mereka akan melakukan segala cara untuk mendapatkan kulit cerah, wajah yang halus dan bebas dari jerawat. Mungkin selama ini Anda mencari cara menghilangkan jerawat yang ampuh dan cepat, hal ini karena Anda tidak ingin terlihat jelek dimata orang lain, betul begitu? 
3 Jenis Sayuran Terbaik Yang Mencerahkan Kulit Dalam 1 Bulan

gambar diambil dari www.kerplunkbottles.com
Bagaimana cara mencerahkan kulit yang tepat agar bisa menambah kepercayaan diri, apalagi jika kita setiap hari berkomunikasi dengan relasi kerja secara langsung? Percaya atau tidak, kulit yang cerah dan bersih bisa mengubah segalanya, bisa memberi kepercayaan diri dan tentunya kita tidak akan sungkan untuk berkomunikasi dengan orang lain. Untuk itu, kita bisa memilih cara yang tepat untuk mendapatkan kulit cerah dengan mudah, bahkan tanpa harus pergi ke salon atau klinik kecantikan setiap minggu.
Benarkah Konsumsi Sayuran Bisa Mencerahkan Kulit?
Berapa Banyak Sayuran Yang Saya Butuhkan??
Seberapa sering Anda mengkonsumsi sayur, apakah Anda percaya jika kulit berubah menjadi cerah setelah mengkonsumsi sayur? Untuk mendapatkan kulit yang cerah terutama denngan bahan-bahan alami, maka kita membutuhkan kesabaran ekstra. Buah dan sayur adalah bahan alami yang bisa dimanfaatkan untuk membaut produk kecantikan seperti pemutih wajah atau pencerah kulit. Bagaimana bisa kita menyangkal bahwa sayur tidak bisa mencerahkan kulit, sedangkan banyak produk kecantikan yang menggunakan bahan alami tersebut untuk membuat produk terbaik?
Mungkin Anda pernah mendapati beberapa produk kecantikan, dengan merek yang sudah terkenal di dunia. Dan ketika Anda melihat komposisi produk tersebut, maka yang tercantum adalah bahan alami seperti sayuran dan buah tertentu. Padahal kita sudah membayar mahal untuk membeli produk tersebut, ternyata bahan yang digunakan adalah sayur dan buah! Apa yang Anda pikirkan sekarang? Masih menginginkan cara mencerahkan kulit yang lain, atau Anda akan memanfaatkan sayuran untuk mendapatkan kulit cerah?
Berapa banyak sayur yang kita makan?

Kita bisa mengkonsumsi beberapa jenis sayur untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Memodifikasi beberapa sayuran segar untuk membaut semangkuk salad, sup atau jus sayur yang segar, hal ini sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan juga kecantikan kulit. Kita tak harus mengkonsumsi emua jenis sayur, tapi hanya membutuhkan beberapa sayur saja untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian seperti vitamin, mineral, protein, karbohidrat dan energi. Untuk mencerahkan kulit, yang kita butuhkan adalah sayur dengan kandungan vitamin C yang tinggi.
Setiap hari, kebutuhan vitamin C tidak lebih dari 95 mg, itupun dibagi menjadi beberapa kriteria. Kebutuhan vitamin C untuk usia dewasa sekitar 75-90 mg perhari, untuk anak-anak sekitar 45 mg-50 mg, sedangkan untuk ibu hamil dan menyusui sekitar 70 mg-95 mg. Mencukupi kebutuhan vitamin C setiap hari membantu mencerahkan kulitcepat. 
3 Jenis Sayuran Dengan Kandungan Vitamin C Tertinggi
Untuk mencerahkan kulit dengan cepat, maka kita harus memilih beberapa jenis sayuran yang mengandung vitamin C tertinggi diantaranya bayam anggur, paprika dan pare. Ketiga jenis sayuran ini memiliki kandungan vitamin C sangat tinggi, bahkan lebih tinggi dibandingkan buah jambu.

Paprika Merah
Anda mungkin akan terkejut kita melihat berapa besar kandungan vitamin C pada 100 gram paprika merah. Dalam 100 gram paprika merah terdapat 127,7 mg vitamin C, melebihi kebutuhan harian vitamin C yang kita butuhkan. Selain tinggi vitamin C, paprika merah juga tinggi vitamin A. Dalam 100 gram paprika merah terdapat 3131 IU vitamin A. Kita bisa mengkonsumsi paprika setiap hari  sebagai salah satu cara mencerahkan kulit secara alami. Paprika bisa digunakan untuk berbagai jenis menu makanan, membuat salad dan juga untuk taburan nasi goreng. 
Bayam anggur
Bayam anggur basellamerupakan sayuran yang tinggi vitamin C dan vitamin A. Dalam 100 gram bayam anggur terdapat 8000 IU vitamin A dan 102 mg vitamin C. Dengan mengkonsumsi 100 gram bayam setiap hari,kita sudah bisa mencukupi kebutuhan vitamin C, vitamin A dan beberapa nutrisi lainnya yang dibutuhkan tubuh. Kandungan vitamin C pada bayam merupakan antioksidan terbaik untuk mencegah kerusakan kulit dan melindungi kulit dari produksi melanin berlebih. Karena itulah kita bisa membuat menu-menu lezat dari bayam setiap hari untuk mendapatkan kulit lebih cerah.
Pare
Sayur pare rasanya memang pahit, tapi sayur ini ternyata bisa menjadi sumber vitamin C terbaik. Dalam 100 gram sayur pare terdapat 84 mg vitamin C dan 471 IU vitamin A. Dengan mengkonsumsi 100 gram pare setiap hari saja, maka kita bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harian dan tentunya beberapa jenis mineral lainnya.
 
Bagaimana, apakah Anda juga ingin mengkonsumsi beberapa sayur tinggi vitamin C di atas? Konsumsi sayuran dengan kandungan vitamin C tertinggi adalah cara mencerahkan kulit alami yang paling efektif.