Bagaimana cara cepat menurunkan berat badan sementara saat ini ada cukup banyak diet yang bisa Anda pilih? Diet adalah salah satu cara yang banyak dipilih oleh masyarakta terutama wanita untuk menurunkan berat badan. Saat ini ada cukup banyak diet yang bisa membantu kita langsing dengan cepat. Salah satu diet yang banyak dipilih saat ini adalah diet rendah lemak. Tentu saja Anda bisa menduga bahwa diet ini adalah diet yang sangat rendah lemak. 
Dan yang perlu kita ketahui bahwa kenaikan berat badan sebagian besar bisa disebabkan oleh konsumsi makanan berlemak. Karen itu diet rendah lemak adalah salah satu cara cepat menurunkan berat badan yang bisa kita coba.  Diet rendah lemak adalah diet yang dilakukan dengan cara mengurangi lemak yang kita konsumsi setiap hari. Pada mulanya tujuan dari diet ini adalah untuk mencegah berbagai penyakit yang disebabkan karena konsumsi lemak berlebih. Diet rendah lemak sangat efektif untuk mengatasi penyakit jantung koroner dan stroke.
Apa Saja Yang Bisa Saya Dapatkan Saat Menjalani
Diet Rendah Lemak?
Setiap hari kita bisa mengkonsumsi makanan apa saja yang mengandung lemak, namun tidak semua lemak yang kita konsumsi baik bagi tubuh. Ada cdua jenis lemak diantaranya lemak nabati dan lemak hewani. Lemak nabati adalah lemak yang terdapat pada tumbuhan yang bersifat jenuh. Beberapa lemak nabati diantaranya adalah minyak canola,minyak zaitun, mnyak biji rami dan walnut. Minyak-minyak tersebut banyak dimanfaatkan untuk kesehatan dan kecantikan. 
cara cepat menurunkan berat badan

                                        gambar diambil dari dietwhirl.com

Sedangkan lemak hewani adalah lemak yang kita dapatkan pada hewan yaitu lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Lemak jenuh hewani misalnya saja adalah mentega, susu dan keju. Lemak tak jenuh  terdapat pada beberapa produk iklan dan unggas. Jika kita memilih cara cepat menurunkan berat badan dengan diet rendah lemak, maka kita juga harus membahasi konsumsi beberapa sumber lemak ini. Beberapa lemak yang terdapat pada hewan merupakan lemak tak jenuh ganda yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kita.
Beberapa hal yang akan Anda dapatkan ketika memilih diet rendah lemak diantaranya:
1. Anda bisa meningkatkan kadar HDL darah secara alami
2. Anda bisa menurunkan kolesterol darah dengan mudah
3. Anda bisa mendapatkan tubuh lebih langsing dan terhindar dari obesitas
4. Anda bisa terhindar dari diabetes, jantung koroner dan juga stroke
Bagaimana Saya Bisa Menjalani Diet Rendah Lemak?
Menjalani diet rendah lemak bukanlah hal yang sulit, namun ada beberapa hal yang harus Anda ketahui sebelum memulai cara cepat menurunkan berat badan ini. Diet rendah lemak harus disesuaikan dengan aktivitas dan juga berat abdan kita. Saat menjalani diet ini maka kita harus mencukupi kebutuhan protein hingga 20% dari total energi yang kita butuhkan. Selain itu, diet ini juga mengharuskan kita untuk mengkonsumsi serat sebanyak 25 gram setiap hari. 
Diet rendah lemak juga mensyaratkan agar kita mengkonsumsi karbohidrat sekitar 50% dari toal energi harian. Sedangkan kita tetap harus mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol, tubuh tetap membutuhkan kolesterol sebanyak 300 mg perhari sekalipun kita menjalani diet rendah lemak. Dalam menjalani diet ini maka kita harus memilih makanan-makanan terbaik untuk mencukupi semua kebutuhan nutrisi harian. Semakin padat aktivitas kita maka semakin besar kebutuhan energi tubuh.
Makanan Terbaik Saat Diet Rendah Lemak
Diet rendah lemak adalah diet yang mengharuskan kita mengkonsumsi beberapa sumber makanan terbaik agar hasilnya lebih maksimal. Beberapa sumber makanan yang bisa kita konsumsi saat menjalani diet rendah lemak adalah sayur-sayuran, buah-buahan, tempe, tahu, kacang-kacangan, beras merah, gandum, jagung, makaroni, kentang, sereal dan kacang tanah. Sedangkan untuk lemak, kita bisa menggunakan lemak tak jenuh dari tumbuh-tumbuhan untuk memasak makanan.
Saat menjalani diet rendah lemak, kita harus menghindari berbagai macam kue, gula, protein hewani, buah durian dan nangka. Selain itu, diet rendah lemak juga mengharuskan kita untuk menghindari lemak jenuk dari hewan. Cara cepat menurunkan berat badan dengan mengurangi konsumsi lemak ini bisa menjadi pilihan tepat untuk mendapatkan tubuh langsing.