Diet,  Diet Biji-Bijian

3 Camilan Sehat Untuk Menguruskan Badan Dalam 2 Minggu

Cara menguruskan badan dalam 2 minggu bisa kita lakukan dengan mengkonsumsi camilan yang sehat. Tapi, kita tidak harus menjalani diet yang menyiksa setiap hari atau harus menghilangkan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Tidak semua cara menurunkan berat badan saat ini benar-benar efektif bagi kita. Anda pun akan menolak jika harus mengurangi porsi makan atau bahkan menghilangkan beberapa makanan yang seharusnya Anda konsumsi. Jika ingin mendapatkan tubuh langsing, maka jangan pernah menyiksa diri Anda sendiri. Jika harapan Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, maka jangan memilih cara instan atau bahkan dengan mengkonsumsi obat pelangsing sembarangan. Konsumsi beberapa jenis obat pelangsing yang tidak jelas, tidak memiliki nomor izin BOPM, hal ini justru merusak kesehatan Anda.
3 Camilan Sehat Untuk Menguruskan Badan Dalam 2 Minggu

gambar diambil dari www.eatthis.com
Kita bisa memilih cara menguruskan badan yang aman, mudah dan tidak menyiksa diri sendiri. Maka dari itu, kita bisa mengkonsumsi beberapa makanan sehat yang mengandung serat sangat tinggi. Kunci dari menurunkan badan adalah serat, jika kita mengkonsumsi makanan berserat maka perut tidak akan mudah lapar. Dengan begitu, kita terhindar dari makan berlebih yang bisa menyebabkan berat badan naik. Beberapa camilan sehat yang akan kita bahas adalah biji chia, kacang almond dan biji bunga matahari.
Biji Chia
Taukah Anda mengapa kita harus mengkonsumsi biji Chia? Salah satu biji-bijian yang kaya serat  adalah biji chia, bahkan biji satu ini memiliki kandungan serat tertinggi dibandingkan biji-bijian lainnya. Biji chia sangat populer di Meksiko dan dipercaya bisa menurukan badan dengan cepat. Dama 100 gram biji chia terdapat serat sebanyak 34,4 gram, tentu saja serat sebanyak itu jauh lebih cukup untuk memenuhi kebutuhan seat harian kita. Selain serat, biji satu ini juga mengandung vitamin dan mineral. Kita bisa mencukupi kebutuhan vitamin B3 dengan mengkonsumsi biji chia.
3 Camilan Sehat Untuk Menguruskan Badan Dalam 2 Minggu manfaat chia

gambar diambil dari choice.com.au
Dalam 100 gram chia terdapat beberapa vitamin diantaranya 49 mcg folate, 8,83 mg niasin, 0,17 mg riboflavin, 54 IU vitamin A, 1,6 mg vitamin C dan 0,5 mg vitamin E. Beberapa mineral yang terdapat pada biji chia diantaranya posium, potasium, zat besi, mangan, magnesium, fosfor dan beberapa mineral lainnya. Dengan kandungan serat yang tinggi, konsumsi chia adalah cara menguruskan badan yang sangat efektif dan cepat. Chia bisa ditambahkan pada kue, minuman chia dan juga kita bisa menambahkan biji ini pada salad setiap hari.
Kacang Almond
Almond adalah salah satu sumber serat yang sudah tidak diragukan lagi. Kacang almond menjadi salah satu bahan pembuatan kosmetik dan beberapa produk kesehatan. Kita bisa mendapatkan kacang almond di swalayan atau toko-toko makanan. Kacang ini bisa dikonsumsi langsung ataupun ditambahkan pada makanan lain seperti salad, kue, biskuit ataupun minuman. Dalam 100 gram kacang almond terdapat 12,5 gram serat. Dengan mengkonsumsi 200 gram kacang almond maka kita bisa mencukupi kebutuhan serat harian dengan mudah.
Selain serat, camilan sehat ini juga mengandung energi sebanyak 579 kkal pada 100 gram almond. Jangan khawatir, kacang almond tidak mengandung kolesterol sehingga aman dikonsumsi setiap hari. Justru kita bisa mendapatkan nutrisi lain seperti mineral dan berbagai vitamin yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Kandungan mineral yang paling tinggi pada almond adalah fosfor, kalsium dan potasium. Konsumsi almond setiap hari adalah cara menguruskan badan yang bukan hanya membantu tubuh langsing tapi juga membantu menjaga kesehatan tubuh dan kulit.
Biji Bunga Matahari
Sering makan biji bunga matahari? Silahkan meneruskan kebiasaan Anda tersebut karena hal ini justru membantu Anda mendapatkan tubuh yang langsing. Kita bisa mengkonsumsi biji bunga matahari untuk mendapatkan tubuh ideal karena kandungan serat pada makanan ini cukup tinggi. Dalam 100 gram biji bunga matahari terdapat serat sebanyak 8,6 gram. Selain itu, biji bunga matahari juga mengandung vitamin b kompleks, vitamin A, vitamin C dan vitamin E. 
Biji bunga matahari juga mengandung beberapa mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Biji-bijian ini mengandung beta karoten yang sangat tinggi, dalam 100 gram biji bunga matahari terdapat 30 mcg beta karoten. Selain itu, camilan sehat untuk menguruskan badan ini juga mengandung energi sebanyak 584 kalori/ 100 gram-nya. Kita bisa mengkonsumsi biji bunga matahari langsung atau bisa juga menambahkan camilan ini pada salad. Saat ini juga banyak makanan yang mengandung biji bunga matahari seperti biskuit, kue dan juga coklat.
Nah, jangan ragu untuk mengkonsumsi beberapa camilan sehat di atas untuk mendapatkan tubuh ideal. Agar terhindar dari efek buruk diet atau obat-obatan, maka pilihlah cara menguruskan badan yang aman seperti halnya konsumsi camilan di atas.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *