Kandungan dan Manfaat Jeruk Mandarin

Diposting pada
Taukah Anda apa saja kandungan dan manfaat jeruk mandarin? Jika Anda menyukai buah satu ini dan menjadikan buah ini sebagai pencuci mulut setiap hari, maka Anda akan mendapatkan banyak sekali manfaat. Jeruk mandarin atau jeruk keprok adalah buah yang berasal dari family Citrus yang memiliki warna orange. Jeruk ini rasanya sangat manis, jadi sangat banyak orang yang mengkosumsinya. Jeruk ini sangat banyak dijumpai di berbagai negara seperti halnya di Indonesia. 

gambar diambil dari http://weknowyourdreams.com
 
Banyak masyarakat yang mengkonsumsi buah jeruk mandarin karena kandungan dan manfaat jeruk mandarin yang sangat luar biasa. Jika Anda sayang dengan kesehatan tubuh dan kulit Anda, maka Anda harus mengkonsumsi buah ini. Jeruk mandarin merupakan buah yang banyak ditemukan ketika musim semi. Namun, buah ini bisa kita dapatkan setiap saat di supermarket ataupun toko buah. Warna buah yang orange sangat erat dengan kandungan vitamin C, tentu saja kandungan vitamin C pada jeruk mandarin sangat tinggi.
Kandungan Nutrisi Jeruk Mandarin
Nah, berbicara soal nutrisi, jeruk mandarin bisa dikatakan buah yang kaya nutrisi. Jangan khawatir jika buah hati Anda mengkonsumsi buah ini, karena jeruk mandarin sangat aman dan nyaman dikonsumsi semua umur. Buah ini bisa dikonsumsi langsung ataupun kita bisa membuat jus jeruk yang segar dan manis. Kandungan nutrisi jeruk mandarinbisa kita lihat pada tabel dibawah ini.
 Kandungan Nutrisi 100 Gram Jeruk Mandarin Segar
Komposisi
Nilai Gizi
Satuan
Energi
53
kkal
Karbohidrat
13,34
gr
Protein
0,81
gr
Lemak
0,31
gr
Kolesterol
0
mg
Serat
1,8
gr
Vitamin
Vitamin A
681
IU
Vitamin B1 (Thiamine)
0,058
mg
Vitamin B2 (Riboflavon)
0,036
mg
Folate
16
mcg
Niacin
0,376
mg
Pantothenic Acid
0,216
mg
Pyridoxine
0,078
mg
Vitamin C
26,7
mg
Vitamin E
0,2
mg
Vitamin K
0
mcg
Mineral
Potasium
166
mg
Kalsium
37
mg
Fosfor
0
mg
Magnesium
12
mg
Besi
0,15
mg
Seng
0,07
mg
Tembaga
42
mcg
Sodium
2
mg
Selenium
0
mcg
Mangan
0,039
mg
Pyto-Nutrients
Lutein (zeaxanthin)
138
mcg
Beta-Sitosterol
0
mg
Carotene-a
101
mcg
Carotene-β
155
mcg
Cryptoxanthin-β
407
mcg
Lycopene
0
mcg
                  Sumber : www.nutrition-and-you.com 
Kandungan phyto-nutrient pada jeruk mandarin sangat berlimpah dan kita jarang menemukan beberapa kandungan tersebut pada buah lain. 
Manfaat Jeruk Mandarin Untuk Kecantikan Dan Kesehatan
Jeruk mandarin adalah salah satu buah yang sangat direkomendasikan untuk konsumsi setiap hari. Mengapa kita memilih buah ini? Dengan kandungan nutrisi jeruk mandarinbeberapa vitamin dan mineral pada buah tersebut, maka Anda bisa mendapatkan beberapa manfaat dibawah ini.
1. Sumber karbohidrat
Dalam 100 gram buah jeruk mandarin terdapat 13,34 gram karbohidrat yang membantu mencukupi kebutuhan karbohidrat harian kita. Apalagi jika Anda menjalani diet, maka Anda bisa mengkonsumsi beberapa buah ini untuk mendapatkan karbohidrat yang cukup.
2. Menyehatkan mata
Kandungan vitamin A pada jeruk mandarin sangat bermanfaat untuk menyehatkan mata. Anda bisa mengkonsumsi buah ini setiap hari agar mata menjadi lebih sehat, apalagi jika Anda sering berada di depan komputer.
3. Menyehatkan kulit
Kulit adalah bagain terluar dari tubuh, karena itu kulit mudah sekali terkena sinar matahari yang bisa menimbulkan kerusakan kulit. Konsumsi jeruk mandarin membantu mencegah kerusakan kulit karena kandungan vitamin C pada buah ini adalah antioksidan terbaik untuk mencegah bahaya sinar UVA dan UVB. Konsumsi jeruk mandarin membantu mencegah kulit kering, kusam dan gelap.
4. Mencegah jerawat
Jeruk mandarin membantu mencegah jerawat pada wajah, hal ini karena manfaat kandungan nutrisi pada buah tersebut. Vitamin A, vitamin C dan vitamin E membantu menjaga kesehatan kulit terutama untuk mencegah jerawat.
5. Mencerahkan kulit
Banyak yang mengatakan konsumsi buah jeruk membantu mencerahkan kulit. Mereka berpendapat bahwa kandungan vitamin C pada buah jeruk apapun, sangat membantu mencerahkan kulit. Hal ini memang benar, karena vitamin C membantu mempercepat produksi kolagen. Dan kolagen sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit dan menjadikan kulit lebih cerah.
Kandungan dan manfaat jeruk mandarin di atas bisa Anda rasakan jika Anda rutin mengkonsumsi buah manis tersebut.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *