Manfaat Sawi Hijau Untuk Kecantikan dan Kebugaran

Diposting pada
Setiap hari kita bisa mendapatkan manfaat sawi untuk kecantikan dan kebugaran tubuh jika kita mengkonsumsinya. Sawi adalah salah satu sayuran yang memiliki kandungan nutrisi lengkap, dengan begitu kita bisa mendapatkan manfaat terbaik dari sayuran ini. Jika selama ini Anda meragukan sayuran ini, atau tak pernah mengkonsumsinya, maka setelah membaca ulasan ini, pasti Anda akan berubah pikiran. Sawi adalah salah satu family dari kubis dan memiiki nama latin Brassica Juncea L. Kandungan zat gizi pada sayuran ini banyak dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan alami.
Manfaat sawi untuk kecantikan bisa kita rasakan setiap hari dan sayuran ini adalah sumber gizi yang sangat baik dikonsumsi semua usia baik pria maupun wanita. Terutama bagi kita yang menjalani diet, maka makanan satu ini sangat dianjurkan. Bersama sayur dan buah lainnya, sawi hijau bisa menjadi santapan penuh serat yang baik untuk menurunkan badan. Serat pada sawi adalah salah satu alasan mengapa banyak wanita menyukainya. Serat bukan hanya dimanfaatkan untuk menurunkan badan, namun serat juga membantu sistem pencernaan yang sehat. Dan semua itu bisa kita dapatkan dari sawi hijau. 
Sawi Kaya Nutrisi
Sawi Membuat Saya Cantik & Sehat
Kandungan nutrisi sawi hijau sangat banyak, banyak zat-zat gizi yang ada pada sayuran ini yang baik untuk kesehatan. Dalam 100 gram sawi, kita bisa mendapatkan beberapa mineral, vitamin, kalori, karbohidrat, protein dan juga serat. Kandungan nutrisi pada satu porsi sawi bisa membantu mencukupi kebutuhan nutrisi harian kita. Tak perlu memilih makan mahal atau makanan dari luar negeri dengan merek ternama untuk mendapatkan kulit halus dan tubuh yang sehat. 

                                                 gambar diambil dari www.specialtyproduce.com
Beberapa kandungan mineral, vitamin dan nutrisi lain pada sawi bisa dilihat pada tabel dibawah ini. 
                 Kandungan Mineral dan Vitamin Pada 100 Gram Sawi Segar
Vitamin
Nilai Gizi
Mineral
Nilai Gizi
Vitamin A
3024 IU
Potasium
384 mg
Vitamin B1 (Thiamine)
0,080 mg
Kalsium
115 mg
Vitamin B2 (Riboflavon)
0,110 mg
Fosfor
0 mg
Folate
12 mcg
Magnesium
32 mg
Niacin
0,800 mg
Besi
1,64 mg
Pantothenic Acid
0,210 mg
Seng
0,25 mg
Pyridoxine
0,180 mg
Tembaga
0,165 mg
Vitamin C
70 mg
Sodium
20 mg
Vitamin E
0 mg
Selenium
0,9 mcg
Vitamin K
257,5 mcg
Mangan
0,480 mg
                    Sumber : USDA National Nutrient Data Base
Selain vitamin dan mineral di atas,  dalam 100 gram sawi terdapat 27 kkal energi, 4,6 gram karbohidrat, 2,9 gram protein dan juga 3,2 gram serat. Sedangkan sayuran ini tidak mengandung kolesterol sama sekali. 
Manfaat Hebat Sawi Hijau Untuk Kecantikan dan Kesehatan
Begitu banyak kandungan nutrisi pada sawi sehinngga kita bisa mengkonsumsinya setiap hari sebagai salah satu sumber nutrisi tubuh. Dibawah ini adalah manfaat sawi untuk kecantikan dan kesehatan.
1. Mempercepat penyembuhan luka
Sawi hijau mengandung vitamin K yang tinggi, hal ini sangat baik untuk membantu pembekuan darah saat terjadi luka. Vitamin K membantu mempercepat penyembuhan luka. Bagi Anda yang memiliki luka, konsumsi sawi hijau setiap hari membantu mempercepat penyembuhan luka dan mencegah infeksi pada luka tersebut.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Dalam 100 gram sawi hijau mengandung 70 mg vitamin C yang sangat baik untuk mencukupi kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C sangat penting untuk menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan sistem imun yang baik maka kita tidak mudah sakit karena virus maupun bakteri.
3. Menjaga kesehatan tulang
Sawi mengandung kalsium yang sangat baik untuk menguatkan tulang. Selain itu manfaat sawidengan kandungan kalsium yang cukup tinggi tersebut juga sangat bermanfaat untuk mencegah osteoporosis.
4. Melancarkan pencernaan
Beberapa orang mengatakan bahwa konsumsi makanan berserat membantu mereka buang air besar. Ya, hal ini memang benar dan salah satunya adalah sawi hijau. Jika kita mengkonsumsi sawi secara teratur maka pencernaan kita menjadi lancar dan buang air besar pun juga menjadi lancar. Sawi mengandung serat yang dibutuhkan untuk memperlancar pencernaan.
5. Menurunkan berat badan
Sawi mengandung serat pangan yang baik untuk diet kita, dengan menambahkan sayuran ini pada menu makanan, maka kita bisa mendapatkan berat badan ideal. Kandungan serat sawi mencegah kita makan berlebih yang bisa menambah berat badan.
6. Menjaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin C dan vitamin A pada sawi hijau sangat baik untuk menghaluskan kulit. Manfaat sawi untuk kecantikan karena kandungan beberapa vitamin tersebut adalah antioksidan yang baik untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UVA/ UVB.
7. Menghaluskan dan melembabkan kulit
Manfaat sawi untuk kecantikan lainnya adalah bisa menghaluskan dan melembabkan kulit. Vitamin K pada sawi hijau sangat tinggi, hal ini bisa membantu menghaluskan kulit dan mencegah keriput. Jadi, dengan konsumsi sawi hijau setiap hari kita bisa mencegah penuaan dini dan mendapatkan kulit yang halus dan lembut.
Bagaimana, apakah Anda akan mengkonsumsi sawi hijau setiap hari? Manfaat sawi untuk kecantikan dan kebugaran sangat banyak, jadi Anda pasti rugi jika tidak mengkonsumsinya.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *