Sumber-Sumber Serat Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

Diposting pada
Sumber serat terbaik apa yang Anda butuhkan setiap hari agar lebih mudah menurunkan berat badan, Menurut Anda, apakah kita membutuhkan makanan mahal, suplemen kesehatan atau obat pelangsing untuk menurunkan badan? Sebenarnya setiap hari Anda sudah berusaha untuk menurunkan badan, tapi tanpa Anda sadari apa yang Anda makan merusak tujuan tersebut. Makanan adalah salah satu cara menurunkan badan, tapi kita harus memilih makanan yang tepat agar program diet kita tidak kacau dengan makanan lain.
Sumber serat terbaik untuk menurunkan badan adalah serat yang dihasilkan oleh alam, bukan serat yang dibuat oleh pabrik. Serat pangan atau serat diet adalah serat yang didapatkan dari tumbuhan yang bisa kita konsumsi. Serat tersebut merupakan susunan karbohidrat yang telah mengalami fermentasi. Setiap hari sebenarnya kita telah mengkonsumsi makanan yang berserat, namun kita tidak menyadari apa manfaat serat tersebut. Sekalipu serat makanan tidak mengandung nilai gizi, namun serat sangat dibutuhkan tubuh terutama untuk mengatasi obesitas.
Bisakah Saya Langsing Dengan Konsumsi Serat Pangan?
Berapa Lama Saya Akan Langsing Dengan Serat??
Jika Anda bertanya apakah Anda bisa langsing dengan serat, maka jawabnya adalah BISA, Bahkan sangat BISA!! Taukah Anda mengapa dengan mengkonsumsi serat kita bisa langsing?? Mengapa kita bisa menurunkan badan dengan mudah setelah konsumsi serat pangan?? Serat membantu proses pencernaan dan pengeluaran feses, selain itu serat juga bisa membantu mencegah berbagai penyakit. Ada banyak sumber serat terbaik yang bisa kita dapatkan di alam seperti dari buah-buahan dan sayuran. Sumber-sumber serat tersebut bisa kita dapatkan dengan mudah.
gambar diambil dari www.lifetoliveit.com
Lalu, berapa lama Anda bisa langsing dengan konsumsi serat? Jika Anda rutin mengkonsumsi sayur dan buah setiap hari maka dalam waktu singkat Anda bisa langsing. Serat bukan hanya membantu menurunkan badan, tapi juga membantu menjaga tubuh agar tetap langsing. Pada umumnya, ada dua jenis serat yang ada di alam ini yaitu serat larut dan serat tidak larut.
Serat larut
Serat larut merupakan serat yang bisa larut dalam air, serat ini sangat mudah dicerna. Serat larut bisa kita dapatkan pada beberapa jenis buah dan sayur seperti jeruk, apel, strawberry dan buah pir. Selain itu kita juga bisa mendapatkan serat larut dari jenis kacang-kacangan, rumput laut dan biji-bijian.
Serat tak larut
Serat tidak larut merupakan serat yang tidak bisa larut dalam air, namun serat ini bisa larut dalam lemak. Serat tak larut sulit untuk dicerna tubuh, serat jenis ini banyak terdapat pada bahan makanan. Hampir ½ dari total serat bahan makanan merupakan serat tak larut. 
Dengan mengkonsumsi jenis serat di atas maka kita bisa mendapatkan tubuh langsing dengan mudah. Sumber serat pangan selain menurunkan badan juga membantu mencegah berbagai penyakit seperti jantung koroner, kanker usus dan stroke. Ada cukup banyak bahan makanan yang mengandung serat, bahkan kita bisa mendapatkan manfaat serat dari sayuran yang setiap hari kita konsumsi. Beberapa sumber serat bisa kita lihat pada tabel dibawah ini.
Kadar Serat Pangan Dalam Buah dan Sayuran Per 100 Gram
Jenis Sayuran
Serat (Gram)
Jenis Buah
Serat (Gram)
Wortel (rebus)
3,3
Strawberry
6,5
Buncis
3,2
Jambu biji
5,6
Kangkung
3,1
Pear
3
Brokoli (rebus)
2,9
Jeruk Sitrun
2
Labu
2,7
Sirsat
2
Kembang Kol
2,2
Anggur
1,7
Bayam
2,2
Alpukat
1,4
Daun Pepaya
2,1
Belimbing
0,9
Sawi
2
Belimbing
0,9
Daun Kelor
2
Apel
0,7
Kentang (Rebus)
1,8
Pepaya
0,7
Kubis (Rebus)
1,7
Srikaya
0,7
Nangka Muda
1,4
Pisang
0,6
Jamur
1,2
Semangka
0,5
Asparagus
0,6
Mangga
0,4
Terong
0,1
Melon
0,3
Sumber : Journal of Magistra No.75 Th.XXIII Maret 2011
Sayuran dan buah di atas adalah sumber serat  yang mudah dijumpai dan bisa dimanfaatkan untuk berbagai menu makanan. Sayuran dan buah bisa dikonsumsi mentah atau jus segar. Setiap hari, tubuh membutuhkan serat sekitar 30 gram/ hari, dengan memilih beberapa sumber makanan tersebut maka kita bisa mencukupi kebutuhan serat harian. 
Dengan mengkonsumsi beberapa sumber serat di atas maka kita bisa menurunkan badan dengan mudah.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *