Menurunkan Berat Badan

Bagi kita wanita mayoritas pastinya frustrasi atau sering menjadi pikiran kalau semisalnya berat badan di tubuh semakin bertambah setiap harinya. Terbayang dalam pikiran kita bentuk badan kita yang tiba-tiba berubah. Badan semakin menggemuk, pipi semakin tembem, dan berpotensi mengendurkan kulit-kulit yang tadinya kencang. Bagi para ladies seperti kita, berat badan yang semakin meningkat dan tidak stabil adalah sama saja mimpi buruk.

Apalagi sebagai wanita pastinya rentan mendapatkan komentar dari orang lain dan wanita itu biasanya sangat sensitive dengan komentar-komentar negative. Sehingga komentar yang sebenarnya tidak terlalu penting dalam pandangan orang lain menjadi penting bagi kita dan pada akhirnya berdampak pada menurunnya tingkat kepercayaan diri kita. Kepercayaan diri yang semakin lama semakin menurun akan berakibat negative terhadap berbagai macam aktivitas yang kita jalankan.

Oleh karena itu untuk mencegah berbagai macam hal yang tidak diinginkan terjadi, sebaiknya kita mulai mencoba menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan kita. Adapun langkah-langkah yang kita lakukan juga jangan terlalu ekstrem hingga malah berdampak tidak baik bagi tubuh. Lakukan diet dengan benar dan sehat ladies, cara-caranya antara lain sebagai berikut.

  1. Untuk pencegahan pertama adalah dengan menjauhkan makanan-makanan berlemak dan bergula tinggi dari meja kantor, meja ruang tamu, meja kamar, atau meja makan kamu di waktu-waktu senggang yang terdapat hasrat mengemil yang cukup besar. Karena dengan mengemil makanan-makanan seperti gorengan, coklat, dan lain-lain yang tentunya memiliki kadar gula dan kandungan lemak yang tinggi akan sangat besar pengaruhnya pada penambahan bobot berat badan di tubuhmu. Untuk menggantikan alternative cemilan, sebaiknya kamu sediakan buah-buahan di meja kamu. Buah-buahan adalah cemilan yang sehat dan tentunya tidak membuat gemuk. Untuk mengganti susu dan atau permen serta coklat juga minuman berkafein yang kadangkala menemani saat-saat mengemil kamu, sebaiknya cari alternative pengganti seperti yoghurt
  2. Ada baiknya kamu mengkonsumsi teh hijau di pagi hari ladies, atau bisa juga air hangat dengan jus lemon. Karena dengan meminum minuman tersebut di pagi hari maka tubuhmu terutama sistem pencernaanmu akan dibersihkan oleh zat-zat tersebut. Hingga kamu bisa terhindar dari kegemukan dan juga menambah ketahanan badanmu dari penyakit
  3. Perbanyak makanan berserat seperti sayuran dan buah-buahan ladies. Terutama sekali buah-buahan karena buah-buahan mudah dicerna oleh tubuh. Selain itu perbanyak minum air putih untu dapat membantu kerja sistem pencernaan kamu dalam menghancurkan makanan-makanan yang kamu konsumsi
  4. Berolahragalah setiap hari ladies. Minimal tiga puluh menit saja di pagi hari sebelum berangkat ke kantor atau ke tempat-tempat aktivitas lainnya. Lakukan olahraga di udara terbuka di pagi hari, saat udara masih bersih dan oksigen sedang banyak-banyaknya yang bisa diserap oleh tubuh. Lakukan treadmill atau lari-lari kecil, atau bisa juga stretching, sit up dan olahraga pemanasan lainnya
  5. Hindari stress ya ladies. Dua gaya hidup ini bisa jadi salah satu faktor yang berperan dalam kelangsungan penambahan berat badan kamu ladies. Stres bisa mengakibatkan kamu tidak ingin mengkonsumsi makanan apapun dalam suatu waktu karena stress bisa mengganggu sistem pencernaan. Namun setelah stress berangsur hilang tubuhmu akan sangat lapar sehingga kamu bisa melampiaskan kelaparan kamu dengan mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak. Ini adalah pemicu kegemukan. Atau bisa saja sebaliknya, stress memicu keinginan kamu untuk makan banyak, ngemil banyak makanan yang bergula seperti coklat, keju, dan pada akhirnya tidak terkontrol dan memicu penambahan berat badan pada tubuhmu.